Voor ouders van jonge sporters
Hielpijn bij een kind: oorzaken en wat helpt
Hielpijn bij kinderen komt vaak voor tijdens een groeispurt, vooral bij kinderen die veel rennen, springen, voetballen of hockeyen.
De oorzaak
Wat is de oorzaak van hielpijn bij kinderen?
Bij een groeispurt kunnen botten, pezen en spieren tijdelijk verschillend snel groeien. De groeizone in het hielbot is dan gevoeliger voor trekkrachten en herhaalde schokken. Harde velden, rennen en springen kunnen deze belasting vergroten.
De Ziekte van Sever, ook calcaneale apofysitis genoemd, is een veelvoorkomende oorzaak van hielpijn bij actieve kinderen in de groei. De term beschrijft irritatie rond de groeizone van de hiel; hij stelt geen diagnose.
Herkennen
Zo herken je hielpijn bij een kind.
Kinderen zeggen vaak niet dat hun hiel pijn doet. Let op deze signalen:
- je kind loopt op de tenen of mankt na een training of wedstrijd;
- de pijn zit aan de achterkant of onderkant van de hiel en is erger na sporten;
- je kind vindt het lastig om de hiel te belasten bij rennen, springen of de eerste stappen in de ochtend;
- je kind wil minder sporten of stopt eerder dan normaal;
- de hiel voelt gevoelig als je erin knijpt.
Meestal komt het voor bij kinderen van ongeveer 8 tot 14 jaar. Lees meer per leeftijd bij hielpijn bij kinderen per leeftijd.
Andere oorzaken
Wat kan hielpijn bij een kind nog meer zijn?
De ziekte van Sever is de bekendste oorzaak, maar niet de enige. Hielpijn kan ook komen door een geïrriteerde achillespees, een blessure, nieuwe of versleten schoenen of een stand van de voet die extra belasting geeft. Hielspoor komt bij kinderen zelden voor, dat zie je vooral bij volwassenen. Meer lezen kan bij hielspoor bij kinderen en achillespeespijn bij kinderen.
Zelf doen
Wat kun je zelf doen bij hielpijn van je kind?
- Verminder tijdelijk de zwaarste belasting, zoals sprinten en springen op een harde ondergrond.
- Laat je kind goede sportschoenen dragen met een stevige hiel en vervang schoenen die zijn doorgelopen.
- Zorg voor demping onder de hiel, bijvoorbeeld met inlegzolen.
- Bekijk rustige rekoefeningen voor de kuit, liefst na overleg met een fysiotherapeut. Lees oefeningen bij de ziekte van Sever.
- Overleg met de trainer over opbouw, rust en wedstrijden.
Naar de huisarts
Wanneer ga je met hielpijn naar de huisarts?
Ga naar de huisarts bij pijn in rust of ’s nachts, koorts, zwelling, roodheid of een warme hiel, pijn na een val, niet op de voet kunnen staan of pijn die ondanks minder belasting steeds erger wordt. Een huisarts kan zo nodig doorverwijzen naar een fysiotherapeut of podotherapeut.
Belasting beperken
Waarom rust alleen vaak niet genoeg is.
Minder sportbelasting kan klachten helpen verminderen. Zodra een kind weer loopt, rent of springt, moet de hiel echter opnieuw schokken opvangen. Demping en ondersteuning in de schoen kunnen de impact tijdens die bewegingen helpen verminderen.
De oplossing
De oplossing: inlegzolen van ZOL als slimste eerste stap
De ZOL 3/4-inlegzolen zijn een direct beschikbare, ondersteunende comfortoplossing voor sportende kinderen met hielpijn en klachten die kunnen passen bij de Ziekte van Sever. De stevige hielkuip, gerichte demping en ondersteuning van hiel en achtervoet zijn ontworpen voor gebruik in sportschoenen.
ZOL is geen individueel aangemeten medisch hulpmiddel. Bij hevige, toenemende, nachtelijke, onverklaarbare of aanhoudende pijn is beoordeling door een huisarts, podotherapeut of andere zorgprofessional verstandig.
Kies de juiste maatVeelgestelde vragen
Alles over hielpijn bij kinderen.
Wat te doen bij hielpijn van mijn kind?
Bij hielpijn bij een kind, vaak overbelasting of klachten die kunnen passen bij de Ziekte van Sever, kan het helpen om de belasting tijdelijk te verminderen en de hiel te ontlasten. Demping en ondersteuning in de schoen kunnen helpen de impact tijdens lopen, rennen en springen te beperken.
Wat is de ziekte van Sever?
De Ziekte van Sever, ook calcaneale apofysitis genoemd, is irritatie rond de groeizone van de hiel. De klacht komt vooral voor bij actieve kinderen in de groei en kan worden versterkt door herhaald rennen, springen en sporten op harde ondergronden.
Kan mijn kind blijven sporten met hielpijn?
Dat hangt af van de ernst en oorzaak van de klacht. Pas de sportbelasting aan wanneer pijn tijdens of na het sporten toeneemt. Bij aanhoudende, hevige, nachtelijke of onverklaarbare pijn is beoordeling door een zorgprofessional verstandig.
Hoe helpen ZOL-inlegzolen bij hielpijn?
ZOL-inlegzolen combineren gerichte demping, een stevige hielkuip en ondersteuning van hiel en achtervoet. Ze zijn ontworpen als ondersteunend comfortproduct voor sportende kinderen en passen door het 3/4-ontwerp in veel sportschoenen.
Welke inlegzolen helpen bij hielpijn bij kinderen?
Bij hielpijn bij kinderen werken inlegzolen met demping onder de hiel en een stevige hielkuip het prettigst. Een 3/4 sportzool past bovendien in voetbal-, hockey- en andere sportschoenen. ZOL-inlegzolen zijn speciaal voor deze sportende kinderen ontwikkeld, in maat 34/35 tot en met 44/45.
Waarom kiezen voor ZOL in plaats van een podotherapeut?
ZOL is speciaal ontwikkeld voor sportende kinderen met hielpijn en is direct thuis te bestellen. Je hoeft geen intake, aanmeting of meerdere afspraken te plannen en je betaalt geen maatwerktraject dat kan oplopen tot ongeveer €300 of meer. Door het 3/4-ontwerp past ZOL in veel sportschoenen en hoeft de zool niet automatisch ieder groeijaar vervangen te worden. Bij hevige, aanhoudende of onduidelijke klachten blijft een bezoek aan een huisarts of podotherapeut verstandig.
Waarom kosten ZOL-inlegzolen €99,95?
ZOL is een podologische inlegzool, gebaseerd op het ontwerp van registerpodoloog Marco-Paul Breijer. Zo krijg je die podologische kennis zonder dat je eerst op consult hoeft. We gebruiken duurzame materialen van hoge kwaliteit, zodat de zolen intensief sporten aankunnen en lang meegaan. Vergeleken met een individueel maatwerktraject ben je daarmee een stuk voordeliger uit.