Hielkussen of hielcup voor je kind.

Wie zoekt op hielkussen, vindt vooral kussentjes tegen blaren of voor te grote schoenen. Voor een kind met hielpijn door sport gaat het om iets anders: de klap bij het landen opvangen en de trek op de groeizone in de hiel iets verminderen. Op deze pagina zetten we de opties naast elkaar, met de voor- en nadelen voor sportende kinderen.

Wat moet een hielkussen bij hielpijn doen?

Bij de ziekte van Sever doen twee dingen ertoe. Ten eerste demping: minder piekbelasting op de hiel bij rennen, springen en landen. Ten tweede een kleine verhoging van de hiel: daardoor trekt de achillespees iets minder aan de groeizone. Een derde punt wordt vaak vergeten: stabiliteit. Een hiel die in de schoen heen en weer schuift, krijgt meer wrijving en minder steun.

De opties op een rij

Gelkussentje of hielkussen uit de drogist

Goedkoop en snel te krijgen. Geschikt om te testen of demping prettig voelt. Nadelen: ze zijn vaak gemaakt voor volwassen schoenen, kunnen schuiven, maken de schoen krap en geven geen zijdelingse steun. In een smalle voetbal- of hockeyschoen zitten ze snel in de weg.

Hielcup

Een hielcup is een kuipje van gel of siliconen dat de hiel omsluit. Het dempt en houdt het vetkussen onder de hiel bij elkaar. Er bestaan kindermaten, maar veel hielcups zijn bedoeld voor volwassenen met hielspoor. Let op de maat en of de cup in de sportschoen blijft liggen.

Inlegzool met hielkuip

Een inlegzool combineert demping, een vaste hielkuip en ondersteuning van de achtervoet in één product. Een 3/4 zool loopt door tot net voor de tenen, zodat er voorin geen ruimte verloren gaat. Dat is vooral in strakke sportschoenen handig. De ZOL 3/4 inlegzolen zijn speciaal voor sportende kinderen met hielpijn ontwikkeld, in maat 34/35 tot en met 44/45.

Zolen op maat

Een podotherapeut of podoloog kan zolen op maat maken, eventueel met hielverhoging en demping. Zinvol bij afwijkende voetstand of klachten die niet verbeteren. Wel duurder en, bij een groeiende voet, regelmatig te vervangen. Zie steunzolen voor kinderen.

Waar let je op bij het kiezen?

• Past het in de sportschoen? Probeer het in de schoen waarin je kind het meest sport, met de sokken die het daarbij draagt.
• Blijft de hiel op zijn plek? Schuiven is een teken dat de schoen of het hulpmiddel niet goed past.
• Gelijk aan beide kanten. Gebruik altijd in beide schoenen, ook als maar één hiel pijn doet, zodat je kind niet scheef staat.
• Maat. Kies kindermaten. Een volwassen hielcup is vaak te breed en te hoog.
• Wennen. Laat je kind het eerst een paar dagen thuis en bij rustige trainingen dragen.

Wat een hielkussen niet doet

Een hielkussen of inlegzool geneest de ziekte van Sever niet. Het kan comfort geven en de belasting iets verlagen, terwijl de groeizone de tijd krijgt. Belasting aanpassen blijft de basis. Lees ook de ziekte van Sever behandelen.

Wanneer ga je naar de huisarts?

Hielpijn bij een actief kind in de groei is meestal onschuldig, maar laat het altijd beoordelen bij:

• pijn in rust of pijn die je kind ’s nachts wakker houdt;
• koorts, of een kind dat zich ziek voelt;
• zwelling, roodheid of een warme plek;
• pijn na een val, verdraaiing of ander ongeval;
• niet op de voet kunnen staan of blijven manken;
• pijn die erger wordt, ook als je de belasting al hebt verminderd.

Veelgestelde vragen

Helpt een hielkussen bij de ziekte van Sever?

Demping en een lichte hielverhoging kunnen bij veel kinderen de pijn tijdens het sporten verminderen. Het is een hulpmiddel naast aangepaste belasting, geen behandeling op zich.

Wat is het verschil tussen een hielkussen en een hielcup?

Een hielkussen is een plat kussentje onder de hiel. Een hielcup omsluit de hiel ook aan de zijkanten en geeft daardoor meer houvast.

Past een hielkussen in een voetbalschoen?

Vaak lastig, omdat voetbalschoenen strak zitten. Een dun, goed passend hulpmiddel of een 3/4 inlegzool die de originele binnenzool vervangt past meestal beter.

Moet het in beide schoenen?

Ja. Ook bij pijn aan één kant gebruik je het in beide schoenen, zodat je kind recht blijft staan.

Waar koop je een hielkussen voor kinderen?

Eenvoudige gelkussentjes zijn er bij drogist en apotheek. Hielcups in kindermaten en inlegzolen met hielkuip vind je vooral online of via een podotherapeut.